درمان سستی کمر به زبان ساده و روش های درمان آن

اگر بخواهیم شایع‌ترین اختلالات جنسی در مردان را نام ببریم، قطعاً زود انزالی در صدر لیست ما قرار خواهد گرفت. زود انزالی یا سستی کمر، مشکلی است که بسیاری از مردان، به خصوص مردانی که در سنین ۴۰ سال به بالا قرار دارند، از آن رنج می‌برند.

به طور کلی، اگر مردی در زمانی کمتر از دو دقیقه به انزال برسد، زود انزال حساب می‌شود. دلایل زیادی می‌توانند باعث زود انزالی باشند که از میان آن‌ها می‌توان اختلال نعوظ را نام برد. یکی دیگر از دلایل شایع زود انزالی، استرس‌ها و فشارهای عصبی و روانی است.

خوشبختانه درمان‌های زیادی برای زود انزالی وجود دارد. انواع داروها، درمان‌های خانگی و ورزش، می‌توانند به درمان زود انزالی کمک کنند. در این مقاله، شما را با انواع روش‌های درمان زود انزالی یا سستی کمر آشنا می‌کنیم.

درمان‌های خانگی و طبیعی

در این قسمت، به تعدادی از روش‌های طبیعی و خانگی درمان زود انزالی یا سستی کمر به زبان ساده اشاره می‌کنیم:

غذاهای غنی از روی بیشتری مصرف کنید

 روی یک ماده معدنی بسیار مهم برای سلامت بدن ما است. این ماده معدنی برای کارکرد صحیح سیستم ایمنی، و فرایندهای مؤثر در بازسازی سلولی، مورد نیاز است. یکی از مهمترین نقش‌های روی در بدن، تأثیر آن در افزایش ترشح هورمون تستوسترون است. تستوسترون، هورمون جنسی مردانه است که در حفظ و ایجاد نعوظ، افزایش میل جنسی و سلامت جنسی مردان، نقش اساسی دارد. کمبود روی می‌تواند باعث کاهش ترشح تستوسترون شده و علاوه‌بر ایجاد اختلال نعوظ، باعث ایجاد زود انزالی هم بشود.

یکی از توصیه‌های پزشکان، به کسانی که با شکایت زود انزالی مراجعه می‌کنند، افزایش مصرف غذاهای غنی از روی، و در صورت نیاز، مصرف مکمل‌های غذایی حاوی روی است. تخم‌مرغ، شیر، گوشت و محصولات لبنی، شکلات تلخ، حبوبات و دانه‌ها، از منابع غنی از روی هستند.

برای درمان زود انزالی جو دوسر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

بلغور جو دوسر، یکی از مواد غذایی است که تأثیر آن در درمان زود انزالی، در تحقیقات مختلف اثبات شده است. اما مصرف جو دوسر چگونه می‌تواند باعث درمان زود انزالی شود؟ در جو دوسر، ترکیباتی یافت می‌شود که خاصیت آرام‌کنندگی عضلات را دارند. به همین دلیل مصرف جو دوسر، با تأثیر بر عضلاتی که در نعوظ نقش دارند، می‌تواند باعث افزایش طول مدت رابطه و بهبود زود انزالی شود.

ترکیبات دیگری که در جو دو سر یافت می‌شوند، باعث کمک به آرام شدن اعصاب و کاهش اضطراب و تنش روانی می‌شوند. این ترکیبات، ترشح انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین را افزایش می‌دهند. سروتونین به عنوان هورمون شادی‌بخش شناخته می‌شود و به کاهش حس اضطراب و استرس کمک می‌کند. این خاصیت، باعث می‌شود تا بتوانید لذت بیشتری از رابطه جنسی ببرید.

پس متوجه شدیم که جو دوسر با دو مکانیسم، یعنی کمک به کاهش استرس و اضطراب، و خاصیت شل‌کنندگی عضلات، به درمان زود انزالی کمک می‌کند. برای استفاده از خواص شگفت‌انگیز جو دوسر در درمان زود انزالی، می‌توانید جو دوسر را در آب خیس کنید و درست قبل از رابطه مصرف کنید. درمان زود انزالی با جو دوسر، به خصوص برای افرادی که در اثر استرس‌ها و فشارهای روانی به این مشکل دچار شده‌اند، انتخاب بسیار خوبی است.

مصرف گیاه هلیون یا مارچوبه، می‌تواند به درمان زود انزالی کمک کند

داروهای گیاهی زیادی به عنوان روش‌های درمان زود انزالی تبلیغ می‌شوند، اما مارچوبه یا همان هلیون، یکی از مؤثرترین گیاهان دارویی در درمان زود انزالی و سایر مشکلات جنسی است.

گیاه مارچوبه، حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی موردنیاز، برای سلامت سیستم تناسلی مردانه است. مصرف دمنوش این گیاه، باعث افزایش میل جنسی، کمک به درمان زود انزالی، و افزایش لذت و رضایت زوجین در رابطه می‌شود.

برای بهره‌مندی از خواص گیاه مارچوبه، کافی است مقداری مارچوبه را در مقدار مناسبی آب بجوشانید، و پس از اضافه‌کردن مقداری عسل، روزانه به مدت یک هفته میل کنید.

روغن نعناع و درمان زود انزالی

یکی دیگر از درمان‌های طبیعی زود انزالی، استفاده از روغن‌های طبیعی مانند روغن نعناع است. کافی است چند دقیقه قبل از شروع رابطه، آلت تناسلی خود را با روغن نعناع ماساژ دهید. با این کار، حساسیت آلت تناسلی تا حدی کاهش پیدا کرده، و به این ترتیب زمان بیشتری طول می‌کشد تا به اوج لذت جنسی و ارگاسم برسید.

قرار دادن روغن نعناع در رژیم غذایی روزانه هم فکر بسیار خوبی است. روغن نعناع به بهبود کیفیت اسپرم‌ها کمک کرده، و می‌تواند نعوظ را تقویت کند.

استفاده از اسپری‌ها، کرم‌ها و کاندوم‌های تاخیری

اسپری‌های بی‌حس کننده لیدوکائین، و کرم‌های تأخیری، از ساده‌ترین راه‌های درمان زود انزالی هستند. این اسپری‌ها و کرم‌ها، حساسیت آلت تناسلی را کمتر می‌کنند، و به این ترتیب، زمان لازم برای رسیدن فرد به انزال بیشتر می‌شود.

کاندوم هم همین تأثیر را دارد. گذاشتن کاندوم به‌خودی‌خود، حساسیت آلت تناسلی را کمتر می‌کند. کاندوم‌های تأخیری، حاوی موادی هستند که باعث کاهش بیشتر حساسیت آلت تناسلی می‌شوند.

به تاخیر انداختن انزال با کمک تکنیک‌های خاص

علاوه‌بر درمان‌هایی که در این مقاله نام بردیم، تکنیک‌هایی وجود دارد که می‌توانید در حین رابطه برای به تأخیر انداختن انزال از آن‌ها کمک بگیرید. این تکنیک‌ها راه‌های بسیار مؤثری برای درمان زود انزالی مردان هستند. کمک گرفتن از این تکنیک‌ها در کنار سایر روش‌هایی که معرفی کردیم، بهترین روش برای جلوگیری از زود انزالی هستند.

یکی از این تکنیک‌ها، روش توقف و شروع مجدد است. کافی است هنگامی که احساس کردید در حال رسیدن به ارگاسم هستید، مدت زمان کوتاهی به خود استراحت دهید. وقتی که احساس کردید که دیگر قرار نیست به ارگاسم برسید، می‌توانید مجدد شروع کنید.

همین توقف کوتاه چند ثانیه‌ای، باعث می‌شود تا کمی برانگیختگی شما کمتر شده، و باعث می‌شود بتوانید مدت زمان بیشتری به رابطه خود ادامه دهید. این تکنیک ساده، در کنار سایر روش‌های درمانی، می‌تواند کمک بسیار بزرگی به شما بکند.

دیگر تکنیکی که در به تأخیر انداختن انزال مؤثر است، منقبض کردن عضلاتی است که در فرایند انزال و نعوظ دخیل هستند. برای پیدا کردن این عضلات کافی است تا در حین ادرار کردن، سعی کنید تا جریان ادرار را متوقف کنید. در حین رابطه، سعی کنید همین کار را در زمانی که قرار است به انزال برسید تکرار کنید.

نقش مشاوره و روان شناسی در درمان زود انزالی

در هر صورت ممکن است پس از امتحان تمام روش‌های بالا، باز هم مشکل شما برطرف نشود. در این موارد بهترین کار کمک گرفتن از یک پزشک متخصص، در زمینه درمان مشکلات جنسی مانند زود انزالی است.

اگر پزشک تشخیص دهد که عامل زمینه‌ای زود انزالی در شما، مشکلاتی مانند استرس و افسردگی است، آنگاه شما را به یک روانپزشک یا روانشناس ارجاع می‌دهد.

در طول این جلسات، روان‌درمانگر، درباره تجربیات شما، و آثاری که آن‌ها بر زندگی زناشویی و شخصی شما گذاشته‌اند، صحبت می‌کنند. در طول این جلسات یاد می‌گیرید که چگونه مواردی مانند استرس و احساس افسردگی را بهتر مدیریت کنید. در اغلب موارد، مشاوره و روان‌درمانی همراه با دارودرمانی انجام می‌شود.

زود انزالی ممکن است باعث شود احساس کنید که در حال دور شدن از شریک زندگی خود هستید، و حتی ممکن است احساس کنید که زندگی زناشویی و رابطه شما در حال فروپاشی است. این موارد ممکن است باعث احساس خشم، شرم و ناراحتی در شما شود.

شریک زندگی شما نیز ممکن است تحت‌تأثیر مشکل شما قرار بگیرد. در بسیاری از موارد صحبت کردن در مورد زود انزالی، مهمترین کار برای درمان آن است.

دارودرمانی در درمان زود انزالی

یکی از راه‌های درمان زود انزالی، دارودرمانی است. توجه داشته باشید که این داروها باید توسط پزشک تجویز شوند، و نباید آن‌ها را خودسرانه مصرف کنید.

داروهای ضد افسردگی

یکی از عارضه‌های جانبی تعدادی از داروهای ضدافسردگی که به نام مهارکننده‌های بازجذب سروتونین (SSRI) شناخته می‌شوند، به تأخیر در انزال است. از همین عارضه برای درمان زود انزالی استفاده می‌شود. مؤثرترین داروی ضد افسردگی در درمان زود انزالی پاروکستین است. اغلب این داروها پس از ۵ تا ۷ روز بعد از مصرف اثر خود را نشان می‌دهند، و برای کامل شدن اثر درمانی آن‌ها، باید دو تا سه هفته صبر کنید.

ترامادول

ترامادول یک داروی مسکن است که در درمان زود انزالی هم مؤثر است. همانند داروهای ضدافسردگی، به تأخیر افتادن انزال هم در واقع از عوارض جانبی این دارو است. نباید ترامادول را همزمان با داروهای ضدافسردگی مصرف کرد. همچنین درصورت بروز عوارضی مانند: حالت تهوع، سردرد، خواب‌آلودگی و سرگیجه، مصرف ترامادول را قطع کنید.

مهارکننده‌های فسفودی استراز-۵

تعدادی از داروهای مؤثر در درمان اختلال نعوظ، مانند ویاگرا، به درمان زود انزالی هم کمک می‌کنند. عوارض جانبی ناخواسته این داروها، ممکن است شامل سردرد، برافروختگی صورت و سوءهاضمه باشد. این داروها ممکن است در صورت استفاده در ترکیب با SSRI مؤثرتر باشند.

جمع‌بندی

در این مقاله از وبسایت ایوان مارکت، روش‌های درمان زود انزالی یا سستی کمر به زبان ساده را برای شما شرح دادیم. درمان‌های خانگی مانند اصلاحات رژیم غذایی، استفاده از اسپری‌ها، کرم‌ها و کاندوم‌‌های تأخیری، کمک گرفتن از مکمل‌های غذایی و تکنیک‌هایی که در حین رابطه به تأخیر انداختن انزال کمک می‌کنند، روش‌های بسیار مؤثری برای بیشتر افراد هستند.

اما در مواردی این درمان‌ها کافی نیستند. اگر از این دسته افراد هستید، باید برای درمان‌های پیشرفته‌تر و مشخص‌شدن علت زمینه‌ای احتمالی، با پزشک مشورت کنید. پزشک تمام موارد موردنیاز را بررسی کرده و بهترین روش درمان را به شما پیشنهاد می‌کند.